O Brasil tem não apenas o futebol, mas também o café como paixão nacional. No mundo todo, o amor pela bebida é tão grande que há um dia exclusivamente dedicado a ela: o Dia Mundial do Café. Porém, é importante saber qual a quantidade segura de cafeína para o corpo humano, especialmente para os amantes da bebida. O café é adorado por muitos, mas também gera controvérsias.
Como em tudo na vida, o excesso pode ser prejudicial. O abuso de café pode levar a efeitos colaterais como insônia, nervosismo, agitação e irritabilidade. Além disso, o café pode causar arritmia em pessoas predispostas à hipertensão e afetar a formação cerebral do feto em gestantes.
A quantidade segura de cafeína varia de pessoa para pessoa, porém, algumas diretrizes gerais indicam que adultos saudáveis de cerca de 70 kg podem consumir de 300 a 400 miligramas diariamente, o que equivale a aproximadamente 4 xícaras de café coado. Crianças, adolescentes, gestantes e lactantes têm limites de consumo diferentes.
É importante lembrar que o café expresso tem mais cafeína do que o café coado. Além disso, a cafeína não está presente apenas no café, mas também em cacau, guaraná e chás.
Apesar dos possíveis malefícios, o café também oferece benefícios, como a proteção da saúde cardíaca, prevenção de doenças degenerativas, melhora do foco, concentração e desempenho atlético. Estudos recentes apontam para os benefícios do café para o coração, destacando que seus grãos possuem mais de 100 compostos biologicamente ativos que oferecem diversas vantagens para o organismo.
