Não há consenso sobre o melhor horário para a prática de atividades físicas, mas sabemos que são essenciais para uma vida saudável. Praticar atividades físicas pela manhã pode ser uma boa escolha para quem tem uma rotina noturna desregulada por compromissos sociais ou profissionais. No entanto, acordar cedo pode não ser motivador para todos. Por isso, é importante encontrar formas de tornar o exercício matinal prazeroso.
O Giz Brasil listou 5 atividades que podem se encaixar na rotina matinal e potencializar o início do dia. Persistindo nessas práticas, o exercício se tornará um hábito saudável.
1. Alongamentos: Praticar alguns minutos de alongamento ao acordar pode ajudar a eliminar a rigidez muscular e preparar o corpo para o dia.
2. Yoga: Além de alongar os músculos, a yoga promove equilíbrio, fortalecimento muscular, circulação sanguínea e concentração.
3. Caminhada: Uma caminhada leve pode ser um estímulo ideal para começar o dia, além de oferecer exercício aeróbico.
4. Natação: Apesar de ser um exercício físico adequado para qualquer horário, a natação pela manhã pode despertar o corpo e proporcionar movimentação sem impactos.
5. Tênis: Praticar tênis de manhã não só exercita o corpo, mas também exige concentração, sendo uma ótima prática para iniciar o dia.
