Poucos assuntos são tão discutidos na área da saúde quanto o valor do simples peso da balança do banheiro. Alguns especialistas recomendam a autoavaliação diária para promover a responsabilidade no controle de peso, principalmente quando estamos seguindo uma dieta e/ou um programa de exercícios para emagrecer. Outros sugerem abandonar completamente a pesagem diária, argumentando que isso pode desencadear respostas psicológicas negativas e comportamentos prejudiciais à saúde quando não gostamos ou não entendemos o número que vemos na balança. Muitos, como recomendo, optam por utilizar a balança para se pesar semanalmente, mesmo quando não estão em um processo de perda de peso. Isso ajuda a controlar o peso e manter a consciência sobre possíveis mudanças.
A pesagem semanal mostra quando o corpo muda ao longo do tempo, sendo uma estratégia eficaz de controle de peso, conforme estudos comprovam. Também auxilia na identificação de problemas de saúde precocemente, já que mudanças drásticas no peso podem ser indicativos de condições como problemas de tireoide, digestão e diabetes. Além disso, a pesagem semanal leva em consideração as flutuações normais do peso corporal, resultantes de fatores como alimentação, ingestão de líquidos, exercícios, alterações hormonais e movimentos intestinais. Observar essas flutuações pode evitar estresse desnecessário e fixação com a imagem corporal.
Verificar o peso semanalmente evita a obsessão pela balança e comportamentos prejudiciais à perda de peso, como restrição alimentar excessiva e adesão a dietas da moda. Concentrar-se apenas no número do peso pode obscurecer outros indicadores importantes de saúde, como o caimento das roupas. Por isso, é essencial prestar atenção também ao bem-estar físico e emocional, e buscar ajuda profissional se a pesagem causar ansiedade ou estresse.
