Não há um consenso em relação ao melhor horário para praticar atividades físicas – o importante é manter a constância. No entanto, a prática de exercícios físicos de manhã pode ser uma boa opção para quem tem horários variados ou uma vida social ativa. Acordar cedo para se exercitar pode não ser motivador para muitas pessoas, mas é possível tornar essa prática mais agradável.
Aqui estão 5 atividades que se encaixam na rotina matinal e podem trazer benefícios para o início do dia. Com persistência, o exercício se tornará um hábito:
1. Alongamentos: ótimo para despertar o corpo suavemente, eliminar a rigidez muscular e preparar-se para o dia. Basta disposição e paciência, não são necessários equipamentos específicos.
2. Yoga: além de alongar os músculos, também promove equilíbrio, fortalecimento, circulação sanguínea e concentração.
3. Caminhada: um estímulo ideal para iniciar o dia, proporcionando exercício aeróbico e aumentando a resistência física. Pode ser feita em uma esteira ou ao ar livre.
4. Natação: mesmo sendo difícil acordar cedo para nadar, a imersão na água pode despertar o corpo. Além disso, a natação oferece exercício sem impactos nos músculos, ossos e articulações.
5. Tênis: uma opção que exercita o corpo e a mente, pois envolve concentração. É uma atividade que pode atrair aqueles que buscam estímulos pela manhã.
