Não há um consenso sobre o melhor horário para fazer atividades físicas – o que importa é a regularidade. No entanto, praticar exercícios de manhã pode ser uma boa opção para quem tem horários incertos ou uma vida social ativa. Mesmo assim, levantar cedo para se exercitar pode não ser motivador para muitas pessoas. Por isso, é importante encontrar atividades que tragam prazer.
Aqui estão 5 atividades que se encaixam na rotina matinal e que podem proporcionar benefícios para o início do dia:
1. Alongamentos: ótimo para despertar o corpo suavemente e prepará-lo para o dia;
2. Yoga: promove o alongamento dos músculos, equilíbrio, fortalecimento e concentração;
3. Caminhada: ideal para iniciar o dia com exercício aeróbico;
4. Natação: mesmo sendo difícil acordar cedo, a imersão na água pode despertar o corpo por completo;
5. Tênis: uma atividade física que exige concentração e pode atrair pessoas que gostam de competir.
Ao persistir nessas práticas, os exercícios se tornarão menos um fardo e mais um hábito saudável para começar o dia.
