Não há consenso sobre o horário ideal para fazer atividades físicas, sendo que o mais importante é manter a constância. Porém, a prática de exercícios pela manhã pode ser uma boa opção para quem tem uma rotina noturna agitada. Mesmo assim, acordar cedo para se exercitar pode não ser a motivação ideal para todos. Por isso, é essencial encontrar formas de tornar essa prática mais prazerosa.
Para ajudar nesse processo, o Giz Brasil lista 5 atividades que se encaixam na rotina matinal e que podem potencializar o início do dia. Ao persistir, o exercício se tornará menos um fardo e mais um hábito saudável.
1. Alongamentos: Praticar alongamentos logo ao acordar pode eliminar a rigidez muscular, preparando o corpo para o dia. Não são necessários equipamentos específicos, basta disposição e paciência para esticar os músculos.
2. Yoga: Além de alongar os músculos, a yoga promove equilíbrio, fortalecimento muscular, circulação sanguínea e concentração. Com a orientação de um instrutor, é possível praticar yoga sem a necessidade de equipamentos.
3. Caminhada: Uma caminhada leve é um estímulo ideal para começar o dia, proporcionando um exercício aeróbico que melhora a capacidade respiratória e a resistência física.
4. Natação: Apesar de parecer difícil, a natação pela manhã pode auxiliar no despertar do corpo, movimentando-o suavemente e exercitando a respiração com baixo impacto nos músculos e articulações.
5. Tênis: Como uma atividade física que exige concentração e movimenta o corpo, o tênis é uma ótima opção para começar o dia, especialmente para aqueles que buscam desafios matinais.
