Se você deseja adicionar atividade física ao seu dia a dia, começar subindo escadas pode ser um bom começo. Um estudo recente mostrou que o exercício aeróbico desencadeado por esse movimento pode reduzir o risco de doenças cardíacas e promover uma vida mais saudável.
A pesquisa contou com a participação de 480 mil voluntários, que responderam questionários sobre seus hábitos de exercício, incluindo subir escadas. Após 12 anos de acompanhamento, foi observado que aqueles que tinham o hábito de subir escadas apresentaram uma redução de 39% no risco de morte por doenças cardíacas, além de um menor índice de ataques cardíacos e derrames.
Os especialistas destacam que o exercício de intensidade moderada, como subir escadas, oferece benefícios para a saúde cardiovascular. Esse tipo de atividade melhora a circulação sanguínea, além de fortalecer os músculos das pernas, combinando aspectos aeróbicos e de fortalecimento muscular.
Recomenda-se subir entre seis a dez lances de escada por dia como uma meta saudável, devido aos benefícios para a saúde. Estudos mostraram que essa prática está ligada a um menor risco de morte prematura e de doenças cardiovasculares. Mesmo com uma pequena quantidade de atividade física no início, os benefícios podem ser notados rapidamente, reforçando a importância de manter esse hábito para a saúde cardiovascular.
