Dormir mais é algo benéfico para a saúde, de acordo com a ciência. No entanto, nem sempre é fácil colocar isso em prática, principalmente com a presença constante de distrações, como o celular. Nas últimas semanas, tenho utilizado um aplicativo que transforma o sono em um jogo, o que tem me ajudado a abandonar o hábito de ficar nas redes sociais e, de fato, descansar mais durante a noite.
O “Pokémon Sleep”, um aplicativo para monitorar o sono lançado em 2023, tem uma proposta simples e divertida. Durante o dia, você tem uma equipe de 5 Pokémon que coletam frutas e ingredientes para alimentar o Snorlax, um Pokémon preguiçoso que adora dormir e é o protagonista do jogo. À noite, quanto mais tempo você dorme, mais pontos e recompensas ganha, atraindo mais Pokémon para dormir ao lado do Snorlax.
Dormir pouco atrai menos Pokémon e deixa seus auxiliares cansados para o dia seguinte. Descansar pelo menos 8 horas todas as noites aumenta seu nível, permitindo a aparição de monstrinhos mais raros. Semanalmente, seu progresso é reiniciado e há um novo Snorlax para alimentar. Além disso, é possível trocar de ambiente, onde determinados tipos de Pokémon são mais valorizados.
O aplicativo utiliza o acelerômetro do celular para detectar os movimentos durante o sono, conseguindo identificar se você está dormindo ou não com base nesses movimentos. Caso você tenha um sono agitado, é possível visualizar no gráfico os picos de movimentação durante a noite. O jogo também pode captar sons noturnos, mas essa função pode ser desativada.
Apesar de simples, o jogo tem sido eficaz para melhorar a qualidade do meu sono. Na semana passada, minha média de sono ultrapassou as 8 horas recomendadas, algo que anteriormente era raro para mim. O mesmo tem acontecido com outros fãs de Pokémon ao redor do mundo, conforme evidenciado durante o “Good Sleep Day”, onde a média de sono aumentou em escala global.
O aplicativo tem sido eficaz para melhorar os hábitos de sono, pois estabelece um horário fixo para dormir e proporciona recompensas ao acordar. Além disso, a interação com os Pokémon virtuais ao acordar tem sido satisfatória e divertida. Embora a busca por tratamentos médicos seja fundamental para quem tem dificuldades crônicas de sono, apps como esse podem ser úteis para estabelecer metas de descanso adequado. Afinal, quem disse que jogar não pode ser uma forma leve e divertida de cuidar da saúde?
