Dormir mais tempo traz benefícios para a sua saúde, de acordo com a ciência. No entanto, colocar isso em prática pode não ser tão simples. Muitas vezes, o celular se torna uma distração na hora de fechar os olhos mais cedo. Nas últimas semanas, um aplicativo que transforma o sono em um jogo tem me ajudado a parar de ficar perdido nas redes sociais e, de fato, descansar mais durante a noite.
Se você é fã de Pokémon, provavelmente já ouviu falar do “Pokémon Sleep”. Esse aplicativo, lançado em 2023, se tornou um meme entre a comunidade antes mesmo de ser lançado, e tem uma proposta simples: durante o dia, você tem uma equipe de 5 Pokémon auxiliares que coletam frutas e ingredientes para alimentar o seu Snorlax, um Pokémon preguiçoso que adora cochilar e é o grande protagonista do “Pokémon Sleep”. À noite, quanto mais tempo você dorme, mais pontos e recompensas você ganha – e mais Pokémon você atrai para dormir ao lado do seu Snorlax.
Dormir pouco atrai menos Pokémon e faz com que seus auxiliares fiquem cansados para o dia seguinte. Descansar pelo menos 8 horas todas as noites aumenta o seu nível, garantindo a aparição de Pokémon mais raros e habilidosos. A cada semana, o progresso é resetado e há um novo Snorlax para alimentar. Você também pode trocar de ambientes, onde determinados tipos de Pokémon são mais valorizados e novos monstrinhos aparecem com mais frequência.
O jogo utiliza o acelerômetro do celular para detectar os movimentos do aparelho e assim determinar se você está dormindo ou não. Caso tenha um sono agitado, é possível visualizar em um gráfico os principais picos de movimentação no dia seguinte. O mesmo vale para os sons emitidos durante a noite – no meu caso, desativei a função para que o aplicativo não captasse nenhum áudio.
Mesmo sendo algo simples, o jogo tem realmente me ajudado a dormir mais. Na semana passada, a média de sono ficou acima das 8 horas recomendadas, algo que costumava ser raro no passado. Esses resultados podem ser visualizados nos gráficos referentes à última semana.
Além disso, parece que mais fãs de Pokémon ao redor do mundo estão dormindo mais graças ao jogo. Durante o último “Good Sleep Day”, evento em que o jogo premia os jogadores que dormiram mais tempo, a média de sono foi 4 minutos e 50 segundos maior em todo o mundo. Apesar de parecer pouco, é um aumento significativo em escala global.
O “Pokémon Sleep” tem ajudado as pessoas a dormirem mais devido a um motivo simples: quando informo ao aplicativo que estou indo dormir, não há motivo para continuar mexendo no celular. Primeiramente porque não quero perder as recompensas do jogo; é possível receber prêmios ao deitar-se no período que vai de uma hora antes até meia hora depois do combinado. Além disso, o aplicativo consegue detectar movimentações e uso da tela, então não adianta mentir sobre o sono, pois seus Pokémon também ficarão cansados no dia seguinte.
Esse jogo tem me ajudado a estabelecer um horário fixo para dormir, e acordar com recompensas tem sido uma experiência satisfatória. Ao acordar, minha primeira ação costumava ser verificar as notícias nas redes sociais, porém agora eu olho para ver se o Snorlax dormiu bem e quais Pokémon estão por perto. Pode parecer bobo, mas quem disse que jogar precisa ser algo sério o tempo todo?
Em resumo, se você tem dificuldade para dormir, é importante procurar um especialista e iniciar um tratamento médico adequado. Mas se, assim como eu, você apenas precisa de uma motivação para adormecer no horário certo e alcançar as 8 horas diárias de sono, aplicativos que envolvem cuidar de um bichinho virtual podem ser uma boa opção. Tenha bons sonhos, leitor.
