Se deseja incluir alguma atividade física em sua rotina diária, adicionar subidas de escadas pode ser um ótimo começo. Um novo estudo revelou que o exercício aeróbico causado por esse movimento pode reduzir o risco de doenças cardíacas e promover uma vida mais saudável.
Os resultados, apresentados em uma conferência da Sociedade Europeia de Cardiologia, foram baseados em dados de 480 mil participantes. Eles responderam a questionários sobre seus hábitos de exercício, incluindo subir escadas, e forneceram informações sobre fatores de risco para doenças cardíacas.
Após 12 anos de acompanhamento, descobriu-se que as pessoas que tinham o hábito de subir escadas tinham aproximadamente 39% menos probabilidade de morrer por doenças cardíacas em comparação com aquelas que não praticavam essa atividade.
O estudo destacou os benefícios do exercício de intensidade moderada, enfatizando que subir escadas oferece uma forma simples e eficaz de se exercitar. Esse tipo de atividade não só melhora a circulação sanguínea, como também fortalece os músculos das pernas.
Especialistas recomendam combinar a subida de escadas com outros exercícios sustentados, como caminhadas, corridas ou pedaladas, para alcançar os 30 minutos diários de atividade física recomendados. Uma meta viável seria subir de seis a dez lances de escada por dia.
Em resumo, incorporar subidas de escadas em sua rotina diária pode trazer benefícios significativos à saúde, ajudando a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e a promover um estilo de vida mais ativo.
