Além do futebol, o Brasil tem outra grande paixão nacional: o café. O amor pela bebida é tão grande que existe até um dia mundial dedicado exclusivamente a ele, o Dia Mundial do Café. Mas, afinal, qual a quantidade segura de cafeína para o nosso corpo?
O café é uma bebida adorada por muitos, porém, o excesso pode trazer efeitos colaterais indesejados, como insônia, nervosismo, agitação e irritabilidade. Além disso, o consumo excessivo de café pode causar arritmias em pessoas predispostas e afetar a formação cerebral de fetos em gestação.
A quantidade segura de cafeína varia de pessoa para pessoa, mas algumas diretrizes gerais podem ser seguidas. Adultos saudáveis com cerca de 70 kg podem consumir de 300 a 400 miligramas de cafeína por dia, o que equivale a aproximadamente 4 xícaras de café coado. Crianças, adolescentes, gestantes e lactantes possuem limites menores de consumo.
Importante lembrar que o café expresso possui o triplo da cafeína do café coado, portanto, ao calcular quantas xícaras tomar, leve isso em consideração. Além disso, a cafeína não está presente apenas no café, mas também no cacau, guaraná e alguns chás.
Apesar dos possíveis malefícios, o café também possui benefícios. Estudos mostram que a bebida pode proteger o coração, prevenir doenças degenerativas e melhorar o foco, concentração e desempenho atlético. Pesquisas apontam que os grãos de café possuem mais de 100 compostos que trazem benefícios à saúde, além da cafeína.
