Dormir mais é benéfico para a sua saúde, de acordo com a ciência. No entanto, colocar isso em prática pode não ser tão simples. Muitas vezes, o celular se torna uma distração na hora de fechar os olhos mais cedo. Nas últimas semanas, um aplicativo que transforma o sono em um jogo tem me ajudado a evitar passar horas nas redes sociais e, de fato, descansar mais durante a noite.
Quem gosta de Pokémon já deve ter ouvido falar do “Pokémon Sleep”. Esse aplicativo para monitorar o sono estreou em 2023 e se tornou uma espécie de meme entre a comunidade antes mesmo de ser lançado. A premissa é simples: durante o dia, você tem uma equipe de 5 Pokémon auxiliares que coletam frutas e ingredientes para alimentar seu Snorlax, um Pokémon gordo e dorminhoco que é o grande protagonista do “Pokémon Sleep”. À noite, quanto mais você dorme, mais pontos e recompensas ganha, atraindo mais Pokémon para dormir ao lado do seu Snorlax.
Dormir pouco atrai menos Pokémon e faz com que seus auxiliares fiquem cansados para o dia seguinte. Descansar pelo menos 8 horas por noite aumenta seu nível e garante a aparição de monstrinhos mais raros e habilidosos. A cada semana, seu progresso é reiniciado e um novo Snorlax precisa ser alimentado. É possível trocar de ambiente, onde diferentes tipos de Pokémon são mais valorizados e novos monstrinhos aparecem com mais frequência.
O jogo utiliza o acelerômetro do celular para detectar o movimento do aparelho e determinar se você está dormindo ou não. Se você tem um sono agitado, é possível ver em um gráfico os picos de movimentação durante a noite. O jogo também registra sons emitidos enquanto você dorme, mas essa função pode ser desabilitada.
Mesmo sendo simples, o jogo tem me ajudado a dormir melhor. Na semana passada, consegui manter uma média de sono acima das 8 horas recomendadas, algo que não era tão comum para mim anteriormente. E aparentemente, mais fãs de Pokémon ao redor do mundo também estão dormindo mais por causa do jogo. Durante o último “Good Sleep Day”, a média de sono aumentou em 4 minutos e 50 segundos em todo o mundo, o que é significativo em escala global.
O “Pokémon Sleep” tem incentivado as pessoas a dormirem mais porque, ao informar que está indo dormir no aplicativo, não há motivo para continuar mexendo no celular. Além disso, o jogo detecta movimentação e uso da tela, então não vale a pena tentar enganar sobre o próprio sono, já que isso afetará seus Pokémon no dia seguinte. Este aplicativo tem me ajudado a ter uma rotina de sono mais regular e acordar com recompensas tem sido gratificante.
Se você tem dificuldades para dormir, é importante procurar um especialista e iniciar um tratamento médico. Mas se você, assim como eu, só precisa de uma motivação para dormir no horário e atingir as 8 horas diárias de sono, aplicativos que transformam o sono em um jogo podem ser uma boa opção. Bons sonhos!
