Não há consenso sobre o melhor horário para realizar atividades físicas, apenas que são essenciais para uma vida saudável. Por isso, o mais importante é encontrar um momento em que seja possível manter a constância. No entanto, praticar exercícios físicos pela manhã pode ser uma boa opção para quem tem horários incertos de trabalho ou uma vida social agitada.
Mesmo assim, acordar cedo para se exercitar não é motivador para algumas pessoas, então é essencial tornar essa prática agradável. Abaixo, listamos 5 atividades que se encaixam na rotina matinal e que podem potencializar o início do dia. Com persistência, o exercício se tornará um hábito prazeroso.
1. Alongamentos: Uma sessão rápida de alongamentos ajuda a acordar o corpo e prepará-lo para o dia, eliminando a rigidez muscular.
2. Yoga: Além de alongar os músculos, a yoga promove equilíbrio, fortalecimento, circulação sanguínea e concentração.
3. Caminhada: Uma caminhada leve é um estímulo ideal para começar o dia, proporcionando exercício aeróbico.
4. Natação: Apesar de ser difícil acordar cedo para nadar, a imersão na água desperta o corpo completamente, sendo uma boa opção para quem tem limitações físicas.
5. Tênis: Além de exercitar o corpo, o tênis promove concentração e é uma atividade competitiva, ideal para quem busca estímulos pela manhã.
